Jak si sestavit silový trénink doma nebo v posilovně a jak dosahovat svých vysněných výsledků?
Sama preferuji posilovnu, ale bohužel jsou poslední dobou její návštěvy nemožné. Trénovat ale můžeme i doma s vlastní váhou nebo se základními pomůckami za pár korun. Při správném sestavení tréninku a při provádění správné techniky uvidíte velmi brzo výsledky.
O moje nejlepší tipy se s vámi podělím a prozradím vám, jak zrovna trénuji já.
Podělím se s vámi o tipy do začátku a o to, jak trénovat, abyste v tréninku vytrvali po celý rok.
Mám pro vás první ze série tréninků na břicho, které cvičím doma. Tenhle se skládá celkem z 5 cviků, které cvičíte hned po sobě a až je všechny odcvičíte, dáte si 30 vteřin pauzu. A pak to jedete celé znova, celkem 3x. Včetně pauz vám celý trénink zabere přibližně 18 minut. Cviky jsou jednoduché a opravdu účinné. Zaručuji vám, že...
Už přes měsíc máme zavřené posilovny a trochu omezené možnosti, jak trénovat. Já se snažím aspoň v rámci možností cvičit a neflákat to, aby byl ten návrat do posilovny co nejjednodušší a abych nezačínala zase od nuly.